Las loncheras son una parte importante de la alimentación de los niños en edad escolar. No sólo proporcionan la energía necesaria para que los pequeños tengan un buen desempeño académico, sino que también son una excelente oportunidad para introducirles hábitos de alimentación saludables.
Sin embargo, muchas veces los padres se enfrentan al reto de planificar y preparar loncheras saludables y atractivas para sus hijos. Por eso en Super Xtra queremos ayudarte a tener buenas ideas para la vianda de tu niño para este regreso a clases 2023, aquí te presentamos algunas ideas de menús para loncheras infantiles nutritivas y variadas:
Sándwich de pollo y vegetales: Prepáralos de pan integral con pollo a la plancha, rodajas de tomate, lechuga y pepino. Agrega una porción de fruta fresca, como fresas o uvas, y una bebida natural, como jugo de naranja recién exprimido.
Ensalada de atún: En un bol corta diversos vegetales como lechuga, tomate, zanahoria rallada, cebolla y viértele el atún. Acompaña con galletas integrales, un puñado de almendras o nueces y un yogurt natural.
Wrap de jamón y queso: Envuelve en una tortilla integral jamón y queso, espinaca fresca y tomate en cubos. Acompaña con una manzana o pera cortada en rodajas y una bebida de frutas sin azúcar.
Tacos de pollo: Prepáralo a la plancha con guacamole, tomate en cubos y lechuga. Acompaña con palitos de zanahoria, apio y una bebida de yogur o leche.
Ensalada de pasta: Puedes realizarla con pasta integral, trozos de pollo, brócoli, zanahoria y tomate cherry. Acompaña con una fruta fresca, como una mandarina o un melocotón y agua de coco.
Es importante que los padres eviten incluir alimentos procesados, dulces y refrescos en las loncheras de sus hijos, ya que estos no aportan los nutrientes que necesitan los pequeños para su correcto crecimiento y desarrollo. En cambio, se recomienda incluir comidas frescas, como frutas, verduras, cereales integrales y proteínas magras.
En resumen, las loncheras son una excelente oportunidad para enseñar a los niños hábitos de alimentación saludables. Con un poco de creatividad y planificación, es posible preparar loncheras nutritivas que contribuyan al bienestar de los pequeños. En Super Xtra encontrarás todo lo que necesites para armar ricos menús sanos, al mejor precio ¡Saca la cuenta y date cuenta!
