Los lácteos son uno de los grupos de alimentos más completos y versátiles que existen. Te ofrecen una gran variedad de sabores y texturas, y también te aportan numerosos nutrientes que los hacen beneficiosos para la salud.
Desde Super Xtra te explicamos cuáles son las ventajas de incluir lácteos en tu alimentación y cómo puedes hacerlo de forma fácil y deliciosa. ¿Te animas a descubrirlo?
¿Qué nos aportan los lácteos?
En primer lugar, son una fuente importante de proteínas de alta calidad, que contienen todos los aminoácidos esenciales que el organismo no puede producir por sí mismo.
También son ricos en calcio, un mineral indispensable para la salud ósea y dental. Además, ayuda prevenir la osteoporosis, una enfermedad que debilita los huesos y aumenta el riesgo de fracturas. Otros nutrientes que aporta son el fósforo, potasio, magnesio, yodo, zinc y el selenio, que participan en diversas reacciones químicas y procesos fisiológicos.
Dale energía a tus días
Estos alimentos también se caracterizan por poseer vitaminas del grupo B, como la riboflavina (B2), la niacina (B3), la cobalamina (B12) y el ácido fólico (B9), que intervienen en el metabolismo energético, la formación de glóbulos rojos y el mantenimiento de la piel, el cabello y las mucosas.
Algunos lácteos como el queso y la mantequilla aportan vitamina A, que es importante para la visión, el crecimiento y la diferenciación celular, y la función inmune.
Pero eso no es todo, este alimento ayuda a mejorar la composición corporal, al tiempo que previene y controla la hipertensión arterial, la diabetes tipo 2 y algunos tipos de cáncer. Por otra parte, los lácteos son altamente recomendados para proteger la salud del corazón y del sistema inmunológico. Y eso no te parece suficiente, ayuda a la regulación del tránsito intestinal.
Suma más lácteos a tu dieta
Para aprovechar sus efectos positivos, se recomienda consumir lácteos regularmente dentro de una dieta equilibrada y variada. En Super Xtra tenemos un amplio surtido de productos para que puedas elegir los que más te gusten, al tiempo que cuidas tu salud. Algunas de las opciones que te ofrecemos son: leches, yogures, quesos y sueros.
Por ser un alimento versátil se puede consumir de diferentes formas y en cualquier momento del día. Desde Super Xtra te presentamos algunos tips para incorporarlos a tu alimentación de manera sencilla y apetitosa:
Despertares deliciosos
Empieza la mañana con un vaso de leche, que puedes tomar sola o acompañada de café, té, cacao o cereales. También puedes preparar batidos refrescantes con frutas, o licuados nutritivos con avena.
De igual modo, puedes incluir un yogurt en tu desayuno o en tu media mañana. Degústalo con frutos secos, semillas, granola o miel para darle más textura y sabor.
Dale un toque de queso a tus platos
Puedes ser un experto culinario preparando deliciosos platos tan solo añadiendo queso rallado o en hebras a tus ensaladas, bocadillos, tortillas o pastas.
Y si de sabores se trata, prueba las cremas y sopas con leche o queso, y consigue una consistencia más suave y nutritiva. Por ejemplo, una vichyssoise con puerros y leche.
Tan solo ten en cuenta la moderación, no olvides que estos productos en exceso pueden ser contraproducentes debido a sus porcentajes calóricos y grasos.
Los mejores lácteos los consigues en Super Xtra
En Super Xtra te ofrecemos los mejores derivados de la leche, de la más alta calidad y variedad, y al mejor precio. Tenemos diferentes marcas y presentaciones, para que escojas los que más te gusten y te convengan. Además, puedes comprarlos online y recibirlos en tu casa con nuestro servicio de delivery.
No olvides que los lácteos son alimentos esenciales para tu dieta. No lo pienses más y aprovecha los productos que tenemos para ti. ¡Tu salud y tu paladar te lo agradecerán!
